wszystko o

[...] a efekty w postaci lepszej sylwetki przyjdą "mimochodem". Daj organizmowi trochę czasu. Z każdym kolejnym podejściem do redukcji jest coraz trudniej, ale wszystko da się zmienić - potrzeba tylko konsekwencji w dzialaniu, cierpliwości i więcej czasu, czasu, czasu... Trzymam kciuki za pozytywne myślenie A od czasu, kiedy [...]

Przyczytalem wszystko i nieźle sie ubawiłem tym co piszesz o studiowaniu na AWFie i "nieslychanej" wiedzy , którą posiadasz. CHcialbym zobaczyc Twoje zdjecie kiedy byles w "szczycie swojej formy". Załoze sie ze w bicepsie nie wiecej niz 35 cm, wiec nic dziwnego ze udalo CI sie utrzymac nie chodzac na siłownie dluzej - nie [...]

[...] forum potrzebne nie sa i co wam wszystkim moge powiedziec to ze roznicy pomiedzy brd a innymi underami nie uswiadczycie no poza brakiem kasy w kieszeni kilka stron do tylu wszystko spoko duzo zadowolonych teraz nikt nie wbija ale i tak nie zadowoleni i nawet powiem wiecej o maly wlos i mnie by sie udzielila ta atmosfera bolu ciecia miesni i nie [...]

Dzieki za odpowiedz Efit. Juz tlumacze. 1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po [...]

[...] na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. //po co Ci to pieczywo na noc? Na noc jadaj posiłki białkowo-tłuszczowe. Czyli twaróg podlany oliwą i to wszystko. Do każdego posiłku koniecznie warzywa! Masz generalnie za mało posiłków, jeden więcej i byłoby OK. A kcal nie powinieneś mieć mniej niż 3000 przy takich [...]

[...] i styczeń - i to się udało. Teraz zaczynamy budować to od nowa. Po raz pierwszy od dwóch miesięcy możemy przeprowadzić normalny cykl treningowy przez cały tydzień. Wcześniej był z tym problem, bo graliśmy w środę i sobotę - mówi Ljubo Travica. Niezły maraton przed ekipą Travicy, oby wszystko poszło zgodnie z planem Zwłaszcza w Lidze Mistrzów

[...] lecz to normalne . zaplanuj dietę na 3-4 tyg wraz z ładowaniami później zrób 2 przerwy od diety odżywiając się normalnie włączając węglowodany i możesz znów zrobić to samo aż do zadowalającego efektu :) http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html przestudiuj do tego co ci powiedziałem jeszcze ten art będziesz wiedzieć wszystko :)

[...] panienki lekkiego prowadzenia się, politycy, 35-cio letni emeryci mundurowi i nic nie wart zapijaczony plebs, ludzie o niewolniczej mentalności, któremu tak naprawdę wszystko jedno... Jedni warci drugich! Tak wygląda Polaka dzisiaj! I to nie są żarty. To smutne - ale każdy Prawdziwy Polak odwiedzający swój kraj może się o [...]

[...] zadajesz podstawowe pytania o dietę ? Z tego co napisałeś to wnioskuję , jednak, że nie czytałeś o niej za wiele. Radzę ci poczytać o diecie i coś samemu ułożyć a tu masz wszystko nawet przykłądowe diety, doznania ludzi itp. więcej nie trzeba http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Żródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tłuste [...]

Ja stosuje diete proteinową Pierre Dukan'a Produkty z których korzystam przy sporządzaniu dań to m.in.: -chude mięso: cielęcina, konina, wołowina (wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu) - wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane, - drób, - chuda szynka, chude [...]

[...] "po co jest" chodziło mi o coś innego. Ogólnie, po co to "zamieszanie" z abonamentem? Tzn. przecież gdyby nie było tego abonamentu i ustawić że każdy wszystko może to byłoby ok. A tak to widzę tylko że przeszkadza to... bo trzeba co 3 miesiące "się męczyć" :) Wiem że wybrzydzam ale na takie refleksje mnie wzięło [...]

zależy, jak wszystko będzie sprawnie przebiegać to seria próbna powinna się w 40-45 minutach zakończyć więc skoro seria próbna rozpocznie się o 17.30, przyjmując, że skończy się o 18.15 to przerwy miedzy nią a konkursem będziemy mieli 30 minut konkurs główny zaczyna się o 18.45

O teraz zauważyłem, że w piątek urwałem zdanie w połowie w podsumowaniu treningu. Pewnie chodziło o to, że mimo wszystko trening zaliczam do udanych. grzechmek, dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór [...]

[...] z metodyką cwiczen, ale byc moze tez jest drogą do odkrycia czegos nowego. szukam wlasnie osob, ktore zgodzilyby sie go przetestowac. rozumiem ze nie jestes zainteresowany wszystko oparlem o wlasne doswiadczenia. ty masz inne, masz do tego prawo, jestes wiekszy. - ale nie mozesz odgornie zakladac ze plan nie dziala. ja juz widze efekty inaczej [...]

Najpierw to się do tej 4 ligi dostań - w co mocno wątpię, jeżeli w realu prezentujesz podobną postawę co tutaj. Jak byłbyś chłop z jajami to już dawno byś poszedł się gdzieś łapać - jak nie tutaj, to gdzie indziej i tak dalej...a nie zadajesz prawie te same pytania przez bite 3 strony, ba pytasz się o ekstraklasę a nawet, wnioskuję po treści [...]

[...] się troszkę rozszerzają, żeby lepiej te partie ukrwić i dostarczyć im niezbędnych składników odżywczych? Nie wiem, nie znam się, kiedyś fascynowała mnie anatomia i wszystko co było związane z funkcjonowaniem organizmu, ale ta wiedza z czasem gdzieś w części wyparowała. No i nie studiuję w tym kierunku, toteż się nie znam Monia - już [...]

Jeszcze nie wszystko przeczytałem, ale odnośnie art o JEM/NIE JEM mam pytanie/a: - czy każdy dzień polega na rozpoczęciu jedzenia o godz 16/17 czy po trneingu? Po pierwszym artykule wywnioskowałem, że mają się takie dni przeplatać, tj. dzień standard/dzień nie jem (który w praktyce polega na jedzeniu po południu). Trochę to niejasno opisane. Tzn [...]

[...] mi sie robic planowego. ogolnie jest dobrze. mialem nadzieje ze uda mi sie zrobic 92kg do tego weekendu jednak przez ta "chorobe" wydaje mi sie to nierealne pozatym wszystko ok, niemoge sie doczekac nastepnego treningu Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-17 17:58:46 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-17 18:00:43

[...] kwestią mody, przyjamniej w moim wykonaniu (a ja wspomnialem o tym aspekcie). W takim kontekscie nalezy rozpatrywać moją poprzednią wypowiedz. Myslę więc, ze nawet jesli wczesniej się nie dokonca zrozumielismy - teraz wszystko jest chyba jasne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-18 15:12:44 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-18 15:14:09

[...] Witam podsumowując dwa dni to naprawdę były dla mnie harcore zrobiłem w tym czasie aero , zaliczyłem dwa treningi siatkarskie i ponad 3h grania w siatkówkę Aero nieźle i wszystko mnie boli , jutro wracam do wysiłku fizycznego pod względem siłowym. Czyli będzie o wiele lżej jeśli chodzi o kondycje. NIe powiem że treningi siatkówki nie dały mi [...]